孔子的故事pdf_汉字纹身手稿
发表时间:2017-09-22 23:25:29    来源:baotouns.com

  1、保持站姿,双膝微微弯曲。

孔子的故事pdf

孔子的故事pdf

  本周亮点:孙艺洲要被“潜规则” 张海宇表白又?叒被拒

  3、提高运动能力


  立卧撑(Burpees)!

  影视口碑榜(微信ID:yingshikoubei):解压神剧,专治不爽!截至发稿,共24集的泰式解压神剧《废柴兄弟5泰爽》在爱奇艺播出过半,不仅播放量一路攀升,孙艺洲张海宇这对“楼上CP”也深深扎根于剧迷心中,成功打造成史上“最奇葩老铁”。

  整套动作下来,可以训练到手臂、腹部、腿部、臀部、胸部等肌肉群。请看下图:

  这种将抗阻训练和有氧运动完美结合的复合型锻炼方法,能让你顺利减脂,提高身体全面机能,绝对是健身第一神器。


  立卧撑(英文:Burpee)简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。因此,立卧撑是很好的全身性锻炼动作。

  

孔子的故事pdf

《废柴兄弟5泰爽》受泰媒关注 被赞泰式风情十足


  这种训练还能够加快身体新陈代谢,高效燃烧脂肪,对提高肌肉线条也有很好的帮助。

孔子的故事pdf孔子的故事pdf

  在本周播出的剧集中,唐人街技校濒临破产,为了不让学校倒闭,孙艺洲接下邻校战书,孤身和泰国人打拳击但被揍得很惨;同时为了给学校宣传片拍摄筹集资金,孙艺洲接受追求者沙丽娜的5万赞助,却陷入“潜规则”圈套,孙艺洲被套了么?他的老铁张海宇爱情运也很衰,表白?叒被拒了,原因是给孙艺洲背太多黑锅,被Sun老师误会了,可谓史上最悲催背锅侠。

  《废柴兄弟5泰爽》由《废柴兄弟》系列核心人物尹琪担任总编剧,更亲自执导,喜剧小生孙艺洲、张海宇领衔主演。本剧正在爱奇艺独家播出,周一至周五中午12点免费更新一集,VIP会员全集抢先看。


  同时,“废柴”文化输出海外,作为第一部全程在泰国拍摄的网络喜剧,《废柴兄弟5泰爽》获得数十家泰国主流媒体关注和点赞,有当地网友表示对本剧表达的“废柴不废,理想可贵”精神感同身受,“期待拍摄一部泰国版。”

孔子的故事pdf

  二、立卧撑有哪些作用?

  1、快速减脂

  泰式解压神剧《废柴兄弟5泰爽》自5月15日在爱奇艺播出以来,已成为网友每日必追,不少粉丝习惯中午12点一边看更新剧集一边刷弹幕,调侃“楼上CP”孙艺洲、张海宇的泰国囧遇。其中孙艺洲作为唐人街技校教导主任,如何智斗黑帮恶霸,拯救学校于危难之中;张海宇如何不屈不挠追求Sun老师的故事线,就一直牵动剧迷。


  2、提高心肺功能

孔子的故事pdf

  一、什么是立卧撑?

孔子的故事pdf

  三、标准的立卧撑动作

  这是一个全球公认最减肥的动作

在线评论